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「膣トレ」で締りを良くしてヒップアップ!

風俗嬢は膣トレをしよう風俗嬢の中で密かに流行している「膣トレ」。
聞いたことはあるが、実際にはどんな風に行えば良いのか、効果はあるのか知らない人が多いでしょう。
今回はそんな「膣トレ」についてご紹介したいと思います。

「膣トレ」をすると…

膣トレをすると、膣の締りが良くなり、感度も良くなり、更にヒップアップにも効果的な上に、健康にも良いとのこと。
膣トレをすることによって、子宮や腸支える筋肉の骨盤筋が鍛えられるためだそうです。
骨盤底筋は、運動不足や出産 、老化と共に徐々に衰えてしまうのです。骨盤底筋が衰えてしまうと、膣の締りが緩くなってしまったり、尿もれや頻尿の原因になることも。

また、膣トレをして骨盤底筋が鍛えられると、インナーマッスルも鍛えられたり、ポッコリお腹の引き締め、ボディラインが美しく整えられ、女性ホルモンの分泌が正常化し、お肌のハリツヤにも効果があります。

膣トレエクササイズ

まずはエクササイズから始めてみてはいかがでしょうか。

ステップ1

まずは骨盤底筋部分を動かしてみましょう。肛門に力を入れ動くのが肛門括約筋。オシッコを我慢するように尿道口を閉め動くのが尿道括約筋。慣れるまでコツが入りますが、膣括約筋は子宮に吸い込み上げるようなイメージで締めます。

ステップ2

椅子に座り、背筋を伸ばし、お尻の肉をかき分け太ももとお尻の境にある座骨を椅子に付ける。息を吸いながら座骨を真ん中に寄せ、息を吐きながら緩めます。5回程繰り返します。お腹には力は入れずにしておく。

ステップ3

下腹部に手を当て、腹式呼吸をする。膣を緩めたまま息を吸います。吸い込んだら、膣を締め上げます。膣を締めたまま細く長く息を吐き出します。最後にゆっくりと膣を緩めます。この時、呼吸と同時に膣が緩まないように注意しましょう。

毎日5分行うと効果が得られます。

膣トレグッズ

膣トレ用のグッズもあるんですよ。オススメの膣トレグッズをご紹介します。

●LCインナーボール

日本製なので、日本人女性の膣に合わせて作られているので安心です。
ボールが2つ繋がっていて、最初は片方のボールを入れ、慣れてきたら2つとも膣に入れトレーニングを行う。
使用する人に合わせてトレーニングを行うことができるのもLCインナーボールに良いところです。

●フェミメイト

膣内の圧力をセンサーが感知して、スマホアプリで測定できるという高機能な骨盤底筋エクササイズグッズです。
スマホアプリと連動した骨盤底筋エクササイズ用なので、iOS、Androidに対応しています。また、記録も可能で振動機能もついています。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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