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太りやすい季節到来!注意警報!

太りやすい季節到来!注意警報!食事が美味しい季節がやってきました。風俗嬢の皆さんも、太りやすい季節だと感じているのではないでしょうか??やはり、こんな季節だからこそ、きちんと食事を管理する必要があるのです。そこで本日は、風俗嬢も気になる食事のとりかたについてお話したいと思います。

食事をコントロールしよう!

芸能人やモデルは、常に見られている仕事ということもあり、美意識が高いです。肌のケアはもちろん、食事や運動もすべてきちんと自分で管理しているのです。風俗嬢の皆さんも、常に見られている仕事!芸能人ばりに自分の身体の管理をする必要があるのです。とはいってもすべてを管理するのは、初心者には大変なこと。まずは、生きていく基本となる食事から管理するとよいでしょう。食事で大事なのは、1日の摂取カロリーの把握が重要です。何気に多いのが、アルコールです。
風俗嬢は、飲むのが好きな人が多いので、カロリーの多いアルコールでついつい1日の摂取カロリーがオーバーしてしまうなんてことも・・・。そうならないためにも、こまめに食べたものをメモするようにしましょう。最初は面倒に感じるかもしれませんが、慣れてくると、今日は食べ過ぎた、もう少し食べれるというように自分の食事の管理ができるようになってきます。一日の摂取カロリーは、年齢でも違いますが、1,800カロリーくらいが目安とされています。しかし、ダイエット中であれば、1700カロリーくらいでもいいかもしれませんね。

そして、大体の目安も把握しておくと外食時も食べ過ぎることなくセーブできると思います。
ご飯は、お茶碗一杯分は230カロリーくらいです。そしてうどん1玉は、260カロリーくらいになります。スーパーで売っている若鶏もも肉1枚は、500カロリーくらいあるんですよ。皮の部分は油になるので、ダイエット中の風俗嬢なら、取り除く必要があります。
このように何がどのくらいのカロリーなのかを把握するようにしましょう。そして、大事なのは1日3食きちんと食べること!それぞれが栄養バランスのよい食事というのが理想的ではありますが、続けていくには無理は禁物。まずはできるところから始めていきましょう。3食は、無理という風俗嬢に、ぜひ試してほしいのが、朝食をとること。風俗嬢は、夜働いているので、寝るのが遅い人がほとんど・・・。朝は寝ていたい・・・と思っていても、そこは健康のために頑張って起きて、朝食をとるようにしましょう。朝食には睡眠中に低下した体温を上昇させて、休んでいた脳や身体機能をウォーミングアップさせる効果があります。朝食を抜くと、朝起きたときのエネルギー代謝が低い状態が午前中いっぱい続くことになります。
これでは、仕事の能率も勉強の集中力も上がりません。

朝ごはんは体にとって一日のはじまりを知らせてくれる目覚まし時計のような役割を持っているのです。食事を管理することは、きちんとした食事をとることなのかもしれませんね。

食事をコントロールする注意点

カロリーばかりに気を取られてしまい、きちんとした栄養素をとれていないなんて本末転倒な話です。一日の栄養バランスも気にしながら、食事をとりましょう。考えるがめんどくさいと思っているなら、今日は野菜が足りないな・・・と思うだけでも十分です。
また、一日でカロリーや栄養バランスを考えるのではなく、余裕をもたせて1週間のトータルで考えてみると、少し気持ち的にも楽に食事をコントロールできるでしょう。

そして、食事をする際に心がけることは、よく噛むことです。よく噛むことで消化を助けるだけでなく、満腹中枢も刺激されるので空腹感を感じることがなくなります。
また、食事をコントロールするあまりにカロリーオーバーしてしまったという日は、やっぱりきのこや海藻などの低カロリー食材をうまく活用してみましょう。きのこや海藻類は、カロリーが低いのに栄養素が豊富なので、とても万能食材になります。また便通などもよくなるので、お肌もきれいになるという一石二鳥!そして最後に気をつけなければいけない注意点として、1日3食きちんと食べるということ。空腹状態が続くと体内の糖分が体脂肪に変換されてしまいます。空腹感を感じることによって、栄養吸収率が上がり体脂肪の蓄積を増進させないためにも、きちんと3食食べることがとても重要になります。風俗嬢の皆さん、いかがでしたか?食事のコントロールをしながら、きれいになりましょう!

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