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風俗嬢も要注意!五月病!

色々な環境の変化が伴い、そろそろ慣れてきた風俗嬢もいるかとは思いますが、中には 気分が落ち込んだり、眠れないといった症状を訴える人も・・・。それは、もしかしたら 五月病かもしれませんよ。本日は、五月病についてお話したいと思います。

五月病とは??

仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは張り切っていたのに、5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込む、疲れやすい、仕事や勉強、家事などに集中できない、眠れないといったスランプ状態に陥ること、これがいわゆる「五月病」。
精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える人も 多く、新しい環境の変化についていけないあせりやストレスが、知らず知らずのうちに体の症状となって出てくるのです。
五月病といっても、新入生や5月に限って起きる 病気ではなく、完璧主義で物事にこだわりがちな人や、内向的で孤立しやすい人、 過保護に育てられた人などが五月病になりやすいといわれています。
たいていの場合 は一過性の心身の不調で、1~2ヶ月で自然と環境に慣れ、症状が良くなると言われています。
しかし、五月病は医学的には適応障害という病気に分類されるとする意見が主流です。
この病気は、外的・内的要因によるストレスが、自分の処理能力をキャパ 超えしてしまったときに起きる心(と身体)の一時的な故障状態であり、抑うつ気分や 不安を主症状に、場合によっては就業・就学そのものが不可能になる場合があります。
五月病をもし、風邪のようにこじらせてしまった場合、気がついたときには深刻な 状態になっている、ということもあり得ます。

五月病の対処法

五月病は、予防できるのでしょうか?
早速、風俗嬢も気になる対処法を一緒にみていきましょう!
1. コミュニケーションでストレスを軽減する職場の同僚や同期、家族や友人などとのコミュニケーションの機会を大切にしてください。
信頼できる相手に悩みを話すだけでもストレスは軽減されます。
他人と話すのはおっくうなことでもあるのですが、ストレスと処理能力のバランスについて考えてみるとき、他人とのコミュニケーションは悩みを分かち合うことでキャパシティを広げる行為に当たるのではないか、と思いました。

2. 食生活の栄養バランスを意識する 食べもので治るなら誰も悩みはしない、と斜に構えていた時期が僕にもありましたが、 人間の身体が食べたものでできているからには、どんなものを食べるかというのは 非常に重要な問題になります。
例えば、脳内の神経伝達物質であり、感情をコントロールするホルモンのセロトニンは、 動物性タンパク質のトリプトファンを原料に合成され、偏った食事では脳への取り込み が阻害されます。栄養バランスの重要性がわかりますね。

3. 質の良い睡眠を確保する 睡眠は心と身体の回復に重要な役割を果たします。睡眠の質を上げるために「起床/就寝 の生活リズムを整える」「夕食は就寝2時間前まで、入浴は1時間前まで」「寝る前に テレビやパソコンを見ない」などの生活習慣を身につけましょう。
また、最新の研究では、GWに「寝だめ」などいつもと違う睡眠サイクルになることで、 睡眠リズムが崩れることが五月病の原因だとする説もあるくらいです。

4. オフの日は仕事を忘れてリラックスする オフの日は自分の好きなことに時間を費やし、仕事のことは忘れたほうがいいようです。 なんとも耳が痛いですね。 体を動かす、読書をする、映画を見る、料理、アロマ、ヨガ etc.いろいろあると思う ので、ぜひ自分が好きなことをして、オフの日はリラックスをするようにしましょう。 このとき、前述したセロトニンも分泌されやすくなります以上です。
風俗嬢の皆さんも、五月病に気を付けましょうね!

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