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風俗嬢におすすめヨガポーズ

毎日、イライラしがちの風俗嬢。わがままなお客様の接客に追われて、心も体も
疲れ切っていませんか?そんな風俗嬢におすすめなのが、おうちでリラックスヨガ。ヨガなんてという人でも、大丈夫。簡単なおうちでできるヨガをご紹介致します。

ヨガの効果とは?

ヨガでは、深い腹式呼吸を意識して行います。呼吸で肺、横隔膜を動かすと、全身の血流を良くし、自律神経の活動を整えることができるのです。
また、多くの方が特に強調されるのがメンタル面での効果です。精神が安定してきた、イライラしにくくなってきた、人間関係がよくなってきたなど感じる人は多いようです。
風俗嬢には、ぴったりですよね。瞑想では、本来持っている脳の機能の約25%しか
使っていないといわれていますが、残りの75%の部分を活性化できるという驚くべき効果もあります。瞑想というと、なんだかすごいもののように感じますが、朝起きて10分間座ったままの姿勢で目を閉じるだけでもいいんですよ。
ぜひ、瞑想効果も実感してみたいですよね。
身体への効果としては、歪みが矯正されて柔軟性や体力が向上します。そして、姿勢もよくなるので、知らないうちに脂肪のつきにくい身体になります。
また、インナーマッスルに働きかけます。
風俗嬢も、ヨガの効果をあやかろう!!

おすすめポーズとは??

やっぱり、風俗嬢はあきっぽい、めんどくさがりということから、テレビを見ながらでもできるヨガのポーズをご紹介。

①針の糸通しのポーズ
1.四つんばいになります。
2.右手を左手の下に持っていきます。このとき、顔の側面と右側の肩を床につけ、左手は手のひらを天井へ向けます。
3.余裕がある人は、左手を天井に伸ばし、胸を開きます。もっと余裕がある人は、
上にあげた手を背中側に倒し、体にねじりを加えてみましょう。
4.呼吸を5回します。
5.5回呼吸が終わったら手を床に戻し、四つんばいに戻り、今度は左手を右手の下に持っていき、5回呼吸しましょう。

②ガス抜きのポーズ
1.仰向けに寝ます。
2.右足を伸ばしたまま左足を胸に持ってきて抱えます。
3.呼吸を5回します。
4.5回呼吸をしたら仰向けに戻り、反対側の足を抱えて呼吸を5回します。
5.5回呼吸をしたら仰向けに戻り、今度は両足を胸の前で抱えます。
6.両足を抱えて5回呼吸しながら左右に揺れて背中のマッサージをします。

③横たわった合せき(がっせき)のポーズ
1.仰向けになり、両足の裏を合わせます。体がなるべく全部床につくようにするとリラックス効果が高まります。
2.手のひらが上になるよう床の上に置き、好きな回数呼吸をします。目を閉じでも良いです。股関節がかたく、足が全部床につかない人は、足と床の間にクッションや丸めたブランケットなどを入れると楽になります。
これらの3ポーズを寝る前にしっかり行えば、安眠効果も期待できそう。よく眠ればスッキリとして目覚められるので、風俗業もばっちりこなせそうですね。

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